Ateliers mensuels Souffle et Méditation :

Ces ateliers sont organisés sur la base de 9 ateliers thématiques et progressifs d’initiation à la méditation et aux pratiques de respiration consciente, répartis sur l’année (une fois par mois environ à Toulon et à Saint Cyr sur Mer).

Chaque atelier est structuré en 4 temps :

- Des exercices courts de relaxation musculaire rapide, de respiration (observation en assise, respiration abdominale, en rythme, pranayama du yoga, pratique respiratoire des 9 souffles etc.)

- Une séance de 25 à 40 mn d’initiation guidée à la méditation :

• Premier trimestre : « concentration sur la respiration »
• Deuxième trimestre : « le calme mental par la visualisation »
• Troisième trimestre : « la pleine conscience »

- Un échange avec les participants.

- Un exercice de clôture et de redynamisation à partir d’exercices de respiration dynamique ou d’auto-massage.

Tous les exercices et méditations proposés sont issus de la méthode Vital’Respir™ ou des enseignements traditionnels du yoga et du Bouddhisme Tibétain.

Durée : 1H 15 environ - Participation aux frais : 12€ - Animation : Thierry Autric