Le Qi Gong, art énergétique chinois, repose sur des mouvements doux et une respiration profonde pour harmoniser le corps et l’esprit.
Cette masterclass permet d’explorer la respiration consciente comme un pilier du Qi Gong, avec pour but de renforcer l’énergie, la sérénité et l’équilibre intérieur. Les participants acquerront des compétences pour harmoniser leur énergie au quotidien et pourront intégrer les pratiques de Qi Gong et de respiration consciente dans leur vie de manière autonome.

OBJECTIFS :

• Comprendre l'importance de la respiration dans la pratique du Qi Gong
• Mieux respirer
• Développer la présence à soi par la pratique du Qi Gong et la respiration consciente
• Explorer le lien entre la Respiration, la circulation énergétique (Qi) et le bien-être physique et mental

PROGRAMME :
 
Les principes fondamentaux du Qi Gong :
Les méridiens où circulent l'énergie/ les 3 Dan tian : Jing (essence)  Qi (énergie vitale) et  Shen (Esprit)
 
L'importance de la respiration dans la pratique, son rôle physiologique et physique :

• Exercices Dégager le nez et les sinus/ Ressentis
• Détentes des cervicales pour libérer l'amorce des nerfs qui traversent le centre phrénique/ ressentis
• Massages sur les attaches du diaphragme associé à la respiration/ conscientiser les mouvements du diaphragme avec les mains et la respiration
• 3 mouvements de base du Qi Gong en lien avec les mouvements de l'énergie

Réveiller l'énergie d'auto-guérison par la méditation associée à une respiration consciente, profonde, longue et lente :

• Activer les 3 Dan Tian
• Charger le Qi Dans vos mains
• Éveiller vos deux pôles, périnée (Jue Yin) et sommet de la tête (Baihui)
• Pratique du Qi Gong en lien avec la respiration vers le bien-être du corps et de l'esprit

QUESTIONS/RÉPONSES - CONCLUSION :
Discussions sur les ressentis, les difficultés, les bénéfices de la pratique et conseils personnalisés

Maguy MICHEL, Professeure de Qi Gong

Avec une expérience de 40 années, Maguy Michel est une professionnelle de la prévention et l’éducation à la santé.
Elle a d’abord enseigné le travail corporel par le biais de la culture physique et des sports pleine nature, puis se forme au Qi Gong et à la respiration consciente. Enseignante en Qi Gong (Brevet Fédéral), spécialisée en respiration consciente (Respirologue certifiée Vital’Respir), et diplômée en culture physique - culturisme (BEAECPC), elle intervient dans les Ehpads et les écoles.

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