Le Pranayama dans le yoga est fondamental pour le développement personnel et le bien-être. Les différentes techniques de respiration issues du pranayama yoga, participent à apaiser le mental, améliorent la concentration et favorisent une meilleure santé physique.

OBJECTIFS :

• Explorer la respiration à travers les différentes pratiques de Yoga
• Prendre conscience de l'importance de la respiration de manière simple
• Apprendre des méthodes efficaces pour gérer le stress, augmenter votre énergie et approfondir votre connexion avec vous-même
• Acquérir des compétences pour utiliser la respiration yoguique au quotidien

PROGRAMME :

Introduction au pranayama

Définition du pranayama
Importance de la respiration dans le yoga
Bienfaits du pranayama : réduction du stress, amélioration de la concentration, équilibre émotionnel

Les fondamentaux de la respiration

Anatomie de la respiration : diaphragme, poumons, et leur rôle
Techniques de respiration de base : respiration abdominale, thoracique et complète

Techniques de Pranayama : explication et démonstration, pratique guidée

Nadi Shodhana - Kapalabhati - Ujjayi - Bhramari - …

Intégration du pranayama dans la pratique du yoga

• Comment utiliser le pranayama pour améliorer les asanas
• Exemples de séquences de yoga intégrant le pranayama
• Discussion sur l'importance de la respiration consciente pendant la pratique

Méditation et pranayama

• Lien entre pranayama et méditation
• Exercice de méditation guidée en utilisant une technique de pranayama

Intégration du Pranayama dans la pratique quotidienne

• Conseils pour pratiquer à la maison
• Création d'une routine personnelle

Questions/Réponses - Conclusion

Partage d'expériences et conseils personnalisés

Nicolas PAULIAT, Professeur de yoga, Respirologue Vital’Respir

Nicolas est professeur de yoga, hydrothérapeute et praticien de bien-être à la thalasso de Quiberon depuis 12 ans. Ila commencé la pratique du hatha yoga il y a 25 ans et a suivi pendant 12 ans, les enseignements de Martine Pery, professeur de yoga en Charente. Il a également pratiqué auprès de Sri Sri Sri Satchidananda Yoga de Madras à plusieurs reprise lors de stages intensifs.
Il est formé en hatha yoga, pranayama et nidra à l'ashram de Satyananda Sarasvati de Leuhan en Bretagne et à Paris.

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